生活習慣病予防指導士の友人から、教えてもらいました、よいことだと思いましたので、ここでシェアします。
【災害時のメンタルケア】
◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。
今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。細々意識してみることをトラッキングといいます。自分自身に対するサポートを最初にしてください。
私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、様々なことが違ってきます。
◆２. テレビの視聴には気をつけてください。＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。
身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきたり、不安状態にある自分に気づいたら、即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる全く違う番組にしてください。
テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるものが多いようです）。
人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。
＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊＊＊
トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガティブなインパクトは甚大だったといいます。
◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。
◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。人を求めるのは、とてもとても自然なことです。
その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人に伝えてみてください。もちろん、手段はメールでも構いません。「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、多いです。
ーーーー以上、共感した方は、おともだちに共有してくださいませ。 引用ここまで。
鎌倉にいた私も、あの大きな揺れには足が震えました。鎌倉でも東京でも、本当にあの揺れや街の様子、停電の暗闇や歩いて帰った数時間など、大きなショックを受けた方も多かったはずです。そしてそう頻繁に更新されるものでもないニュースのせいで、報道の使命といいながら同じショッキングな映像を流し続けるテレビ。
被災地の人たちのことを考えたら自分なんて、と思わないで、まず、自分の傷みに目と耳を傾けてください。自分のショックは誰のものでもない、自分の傷みです。まず自分の気持ちを労って、そうすれば、さらに支援の手に強さを温かさを増すことができると思います。
お読みいただいてありがとうございました。必要な方には是非シェアしてください。
